Top thực phẩm đẹp da và tóc cần bổ sung sau tuổi 30+

Các loại cá giàu Omega-3, trứng, rau bina, dầu dừa, cà chua, quả bơ, ớt chuông đỏ thành phần giàu vitamin nhóm A, C, omega-3 tốt cho da và tóc là top những thực phẩm các chị em u25 30 trở đi nên bổ sung hàng ngày. Top thực phẩm làm đẹp da & tóc - Rau binaTrong rau bina có chứa các thành phần như beta carotene, chất này chuyển hóa thành vitamin chống lão hóa da mạnh mẽ, cung cấp sức khỏe, bền...

Có thể bạn quan tâm:

Các loại cá giàu Omega-3, trứng, rau bina, dầu dừa, cà chua, quả bơ, ớt chuông đỏ thành phần giàu vitamin nhóm A, C, omega-3 tốt cho da và tóc là top những thực phẩm các chị em u25 30 trở đi nên bổ sung hàng ngày.

Mục lục

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Rau bina

Trong rau bina có chứa các thành phần như beta carotene, chất này chuyển hóa thành vitamin chống lão hóa da mạnh mẽ, cung cấp sức khỏe, bền và căng cho da. Đồng thời, rau bina cũng dưỡng ẩm cho da, loại bỏ nếp nhăn và tế bào chết.

Rau bina còn cung cấp vitamin E, A, C , Sắt và Protein cho cơ thể. Được xem là chất điều hòa tự nhiên cho cơ thể, ngăn rụng tóc, khiến tóc bóng mượt sau thời gian dài sử dụng.

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Cá “béo”

Trong cá có nhiều axit béo omega-3, giúp da trông rực rỡ (so glow!) và mái tóc thì sáng bóng. Trong tóc có chứa 3% lượng axit béo omega-3, được tìm thấy trên da đầu và trong dầu tự nhiên, góp phần phục hồi tóc khô xơ.

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Ớt chuông đỏ

Trong ớt chuông đỏ có chứa nhiều vitamin C, chúng sản xuất ra lượng collagen và chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da. Ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng làm hại da.

Ớt chuông đỏ còn kích thích tóc, giúp tăng trưởng tóc tự nhiên, thường được dùng là nguyên liệu chữa trị rụng tóc. Chúng còn có tác dụng cải thiện máu, bảo vệ các nang tóc tránh khỏi tác động của testosterone dihydro.

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Dừa& dầu dừa

Bên cạnh dưỡng tóc bằng dầu dừa, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bạn sử dụng nước dừa là thực phẩm làm đẹp da và tóc. Thực tế nước dừa cung cấp hydrat hóa tự nhiên và kali- một chất giải điện giúp việc hấp thu dinh dưỡng vào tế bào diễn ra trôi chảy và thuận lợi hơn.

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Trái bơ

Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, D, E, các axit béo omega-9. Đây là những hợp chất giúp tái tạo da, giúp da và tóc khỏe mạnh, thích hợp chăm sóc da nhờn mụn hoặc các nàng có làn da khô ráp.

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Trứng

Một thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn nuôi dưỡng tóc đẹp và làn da rạng ngời là trứng gà. Trứng có tác dụng bổ trợ, giúp tóc khỏe mạnh. Thành phần chính là lưu huỳnh, giúp cơ thể hấp thu vitamin B, sản sinh ra collagen và keratin, giúp da cân bằng độ sáng bóng, rực rỡ.

Trong trứng có protein, biotin, vitamin B12 một chất quan trọng cấu tạo nên sợi tóc giúp phục hồi tóc hư tổn.

Top thực phẩm làm đẹp da & tóc – Cà chua

Được xem là “anh hùng” mọi thời đại trong việc chăm sóc da và tóc. Cà chua chứa hàm lượng oxy hóa cao, giúp ngăn chặn các tia tử ngoại do mặt trời mang lại. Vitamin A, B6, B1, B2, C và các chất vi lượng như caxi, sắt, kali, phốt pho… đều giúp dưỡng trắng da và đặc biệt ngăn ngừa mụn hình thành.

Cà chua không chỉ là thực phẩm cho da, còn là mặt nạ dưỡng tóc khá tốt nếu tóc bạn đang trong tình trạng xơ rối, chẻ ngọn hay dễ gãy rụng. Đặc biệt trong cà chua có dưỡng chất ngăn chặn gàu “hoành hành” trên tóc của bạn.

Với 7 thực phẩm làm đẹp da và tóc mà baomuctim.com liệt kê ở trên, hi vọng có thể giúp các nàng có được mái tóc bóng khỏe và làn da mịn màng như ý nhé. Hãy dùng các thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày, kiên trì sử dụng và sẽ thấy được hiệu quả của chúng mang lại.

từ khóa

Ngày 06/11 năm 2020 | Khỏe | Đẹp | Tag: . . .