Giảm Cân

Review Bài tập tăng vòng 3 sexy như mỹ nữ Baywatch mới nhất 2023

Hãy thử cùng chuyên mục Giảm Cân của Baomuctim.com khám phá # Bài tập tăng vòng 3 sexy như mỹ nữ Baywatch 2023 hot nhé!

Top Bài tập tăng vòng 3 sexy như mỹ nữ Baywatch 2023

Bạn đang xem: post-title entry-title

Hãy quên đi những bộ bikini khoe cơ bụng, mùa hè năm nay là sự bùng nổ của xu hướng áo tắm một mảnh được ưu ái trong phim Baywatch – mẫu áo tắm tôn vinh vòng 3 triệt để. Bạn có biết cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả? 3 chuỗi bài tập tăng vòng 3 dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng 3 mơ ước!

Chuỗi bài tập tăng vòng 3 đáng mơ ước

Chuỗi 1

Khám phá Thiết giáp hạm YAMATO và nhiệm vụ TỰ SÁT | The battleship YAMATO and the SURGERY mission 2023

Clam – Thực hiện mỗi bên 20 lần

10+ 15 cách tẩy nốt ruồi trong 1 ngày hiệu quả tại nhà không phải ai cũng biết  mới nhất 2023

bài tập tăng vòng 3 hiệu quả    (Nguồn: Fix life)

Nằm nghiêng về bên phải, co hai chân lại phía trước tạo thành góc 90 độ, hai đầu gối xếp chồng lên nhau. Tay phải nâng đầu lên và tay trái chống xuống đất ở phía trước ngực

Giữ hai gót chân chạm vào nhau, sau đó nâng đầu gối trái cao nhất có thể. Sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.

Hip Thruster – Thực hiện trong 15 lần

bài tập tăng kích thước vòng 3

(Nguồn: Fitness – training team)

Bắt đầu bằng động tác nằm ngửa lên ghế, lòng bàn chân úp xuống sàn nhà, hai đầu gối gập lại và hướng về phía trần nhà. Đan tay lại sau gáy.

Thở ra và nâng hông lên, từ vai đến đầu gối tạo thành một đường thẳng. Hạ hông chạm sàn.

Step-up to High Knee – Thực hiện trong 60 giây

bài tập tăng kích thước vòng 3

(Nguồn: Self)

Đứng trước một chiếc hộp, băng ghế hoặc cầu thang.

Bước chân phải lên, duỗi hông và gối của chân đứng lên ghế. Sau đó đẩy đầu gối chân trái lên cao hết mức có thể.

Làm ngược lại động tác để bước xuống ghế, lặp lại cho chân bên kia.

Chuỗi 2 – Squat

Goblet Squat – Thực hiện trong 45 giây

bài tập tăng kích thước vòng 3

(Nguồn: Fitness – training team)

Đây là bài tập tăng vòng 3 hiệu quả và phổ biến nhất. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn hông, ngón chân hơi chỉa ra ngoài. Hai tay giữ một quả tạ nặng ở trước ngực.

  # Hướng Dẫn Dùng SP Xịt Mũi Xoang 2023 hot

Cố định phần hông, từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối. Lưu ý đầu gối không được ra khỏi bàn chân để tránh bị chấn thương.

Bodyweight Squat – Thực hiện trong 30 giây

bài tập tăng kích thước vòng 3

(Nguồn: Self)

Bắt đầu bằng tư thế hai chân dang rộng hơn hông. Hay tay chống hông hoặc vươn thẳng trước mặt.

Cố định phần hông và co đầu gối xuống để hạ thấp phần thân xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Duỗi chân ra và nâng người lên để trở về vị trí ban đầu

Deadlift – Thực hiện trong 30 giây

bài tập tăng kích thước vòng 3

(Nguồn: Tone it up)

Bắt đầu bằng tư thế hai chân dang rộng bằng hông, hai tay giữ tạ đặt trước đùi.

Giữ lưng thẳng, cố định phần hông. Sau đó gập người từ hông về phía trước và hơi co đầu gối để hạ tạ xuống phần trước của bắp chân

Duỗi chân ra và nâng người lên để trở về vị trí ban đầu

Có thể bạn chưa biết: Mỗi ngày 5 phút tập plank cho thân hình nóng bỏng tay

Chuỗi 3 – Lunge

Skater Lunge – Thực hiện mỗi bên 45 giây

bài tập tăng kích thước vòng 3

(Nguồn: Providr)

A. Bắt đầu với tư thế đứng hai chân dang rộng ngang vai. Bước chân phải rộng ra, khuỵu gối chân trái và đưa tay trái chạm ngón chân phải (hoặc đan tay lại trước ngực).

B. Không cần đứng lên, chuyển trọng lượng sang bên trái, chạm tay phải lên ngón chân trái (hoặc đan tay lại trước ngực).

Front Lunge – Thực hiện luân phiên mỗi bên 30 giây

bài tập tăng vòng 3

(Nguồn: Femniqe)

Bắt đầu bằng tư thế hai chân đứng ngang bằng nhau. Hai tay chống hông hoặc có thể cầm thêm tạ tay.

Bước chân phải lên phía trước, hạ hông xuống sao cho chân phải tạo thành góc 90 độ.

Nhấn chân phải lên để trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại ở phía đối diện.

bài tập tăng vòng 3

bài tập tăng kích thước vòng 3

Hãy tập ngay 3 chuỗi bài tập tăng vòng 3 để sẵn sàng diện áo tắm một mảnh “đốt mắt” người nhìn chưa?

Review Bài tập tăng vòng 3 sexy như mỹ nữ Baywatch mới nhất 2023
gameofde_rest/vi_50k.txt at master · lazorfuzz/gameofde_rest · GitHub: vòng 6209. mỹ 6206. hoa 6205. lập 6203. lạ 6193. tổng 6185. ban 6153. đóng 6150. tác 6123. hề 6068. lượng 6055. tụi 6035. càng 6031. thận 6028.

10 Nữ diễn viên xinh đẹp nhất Hollywood – ALONGWALKER: Jul 6, 2023 Anya Taylor-Joy · Elizabeth Olsen · Chloe Grace Moretz · Angelina Jolie · Anne Hathaway · Alexandra Daddario · Amy Adams · Emma Stone …

Những diễn viên nóng bỏng nhất Việt Nam: Danh sách 15 nữ diễn viên nóng bỏng nhất Hollywood hiện nay, như Gal Gadot, Amber Heard, Scarlett Johansson,… · 1. Eva Green · 2. Gemma Arterton · 3. Morena …

Huyền My hay Angela Phương Trinh là nữ hoàng áo tắm 2023 …: Dec 28, 2023 Hầu hết những ai tự tin với hình thể của mình mới lựa chọn khoe sắc trong trang phục áo tắm. Nếu vòng 2 không thon thả, vòng 1 khiêm tốn thì …

Mỹ nhân “chuyên trị cảnh nóng” Alexandra Daddario đẹp như mộng …: May 14, 2023 Alexandra Daddario đi chèo thuyền, tắm mát cùng chị gái Catharine bên một dòng sông ở tiểu bang Louisiana (Mỹ) mới đây, theo Dailymail.

https://raw.githubusercontent.com/hermitdave/Frequ…: … hoa 4156 mục 4154 phim 4146 tụi 4145 đoán 4133 hồ 4122 vòng 4121 dịch 4118 hướng 4107 giao 4102 hại 4094 ngốc 4093 dấu 4092 bước 4084 mỹ 4075 di 4059 lạ …

https://public.paws.wmcloud.org/63158537/wordlist-…: … 86251 mặt 86151 hệ 85957 hoàng 85491 nhiên 84914 mới 84534 tổng 84317 tập … 65947 nhạc 65871 nữ 65765 tuy 65599 mỹ 65594 cộng 65377 nghĩa 65081 nhiệm …

https://raw.githubusercontent.com/garfieldnate/vi_…: … cho rằng 1283 đứa con 1279 my 1279 lơ 1278 jim 1276 hay không 1275 cứ như … vấn 284 grant 283 lật 283 trụ 283 khoái 283 nghiền 283 bài tập 283 connor …

Gotti vietsub tại sao lại dở: Permalink This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the …

Taisexmp4 – Taisexmp4 Xem Phim Sex Mới Phim Sex Phụ Đề Tiếng …: Nov 10, 2023 Taisexmp4 – Taisexmp4 Xem Phim Sex Mới khác với nhiều bạn nữ giang có một bộ ngực khá to nên nhìn em như một thiếu nữ 18.

  # TĂNG 8KG SAU KHI UỐNG THUỐC GIẢM CÂN, CHỊ KHÁCH PHẢI CẦU CỨU ĐẾN DR.LIPOCELL 2023 hot

Related Articles

Back to top button