Da khô nên ăn gì, bổ sung vitamin gì?

Khi da bị khô, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm A, B, C, và chất béo lành mạnh để sản sinh collagen, giúp da dưỡng ẩm nhiều hơn như cá, nước, bơ, khoai lang, các loại rau xanh đậm, các loại hạt, trứng và hoa quả nhiệt đới.[adinserter block="1"] 9 loại thực phẩm nên ăn khi da bị khô 1/  Nước Cung cấp đủ lượng nước cho làn da là điều kiện mấu chốt giúp làn da...

Có thể bạn quan tâm:

Khi da bị khô, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm A, B, C, và chất béo lành mạnh để sản sinh collagen, giúp da dưỡng ẩm nhiều hơn như cá, nước, bơ, khoai lang, các loại rau xanh đậm, các loại hạt, trứng và hoa quả nhiệt đới.

[adinserter block=”1″]

Mục lục

9 loại thực phẩm nên ăn khi da bị khô

1/  Nước

Cung cấp đủ lượng nước cho làn da là điều kiện mấu chốt giúp làn da ẩm mịn tự nhiên.

2/ Quả bơ

Chứa một lượng dồi dào vitamin C, E và chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Đặc biệt đối với da khô sạm, quả bơ được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bạn có thể kết hợp ăn bơ và đắp mặt nạ bơ với mật ong để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.

da-kho-nen-an-gi-bo-sung-vitamin-gi-1

3/ Cá

Cá hồi, cá trích, cá mòi là 3 loại cá đầu bảng mà những người có làn da khô sạm nên ăn thường xuyên. Nó cung cấp dồi dào omega 3 giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, cho da săn chắc, mịn màng và ẩm mượt hơn. Bạn nên ăn cá nướng, luộc, hấp, kho, cá nấu canh thay vì cá chiên, lượng dầu mỡ khi chiên sẽ làm hại làn da của bạn.

4/ Khoai lang

Không cần nói quá nhiều mọi người đều biết khoai lang rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da, giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Ngoài ra nó còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa, đem lại làn da căng láng, mịn màng.

5/ Dầu ô liu

Rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh, dầu ô liu có tác dụng từ trong ra ngoài đối với làn da khô sạm. Bạn nên sử dụng trong các món ăn hàng ngày và kết hợp với làm mặt nạ dưỡng da bên ngoài để có hiệu quả tốt nhất.

6/ Rau xanh đậm

Bạn nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm, nó rất hữu ích đối với làn da khô. Trong đó, rau bina là loại tốt nhất cho da khô sạm. Nó có chứa nhiều sắt, omega 4, vitamin E, B, A giúp bảo vệ làn da và giúp da săn chắc, sáng khỏe hơn. Bạn có thể kết hợp rau bina, quả bơ và dầu ô liu thành một món salad trộn tuyệt vời nhé. Nếu khó khăn khi mua loại rau này thì bạn vẫn có thể thay thế bằng các loại rau màu xanh đậm khác như bắp cải, cần tây, bông cải xanh,… để cải thiện tình trạng da khô.

da-kho-nen-an-gi-bo-sung-vitamin-gi-2

7/ Các loại hạt

Hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương: Chứa hàm lượng axit omega 3, vitamin A, B, E, chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất thiết yếu giúp dưỡng ẩm, tăng khả năng đàn hồi cho da, thúc đẩy tái tạo collagen giúp da ẩm mượt, tránh khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể ăn mỗi ngày một muỗng các loại hạt này thay cho bữa ăn nhẹ, nóa sẽ cung cấp calo cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ hàng ngày để bảo đảm không tăng cân các bạn nhé!

8/ Hoa quả nhiệt đới

Xoài, cam, bưởi, dưa hấu, dâu tây,… chứa hàm lượng vitamin A, C rất cao giúp da sáng mịn và thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen tự nhiên giúp làn da được dưỡng ẩm từ sâu bên trong.

9/ Trứng

Giàu protein, trứng giúp tái tạo làn da của bạn. Áp dụng mặt nạ lòng trắng trứng sẽ có hiệu quả dưỡng ẩm từ bên ngoài rất tốt cho da khô. Chỉ cần đánh cho lòng trắng trứng sủi bọt bồng lên, thoa lên mặt, cổ, sau 20 phút bạn rửa mặt sạch với nước nhé

da-kho-nen-an-gi-bo-sung-vitamin-gi-3

Cách bổ sung thực phẩm, vitamin tốt nhất cho da khô sạm

Đừng nghĩ rằng cải thiện da đẹp từ bên trong tốn thời gian, chỉ cần bạn biết cách chăm sóc và bổ sung thực phẩm, vitamin tốt nhất cho da khô thì chỉ sau một vài tuần chính bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên vì kết quả mà nó mang lại.
Các loại vitamin và thực phẩm tốt nhất cho da khô sạm:

da-kho-nen-an-gi-bo-sung-vitamin-gi-4

Lưu ý rằng bạn nên ăn uống một cách điều độ, không lạm dụng các loại vitamin này.

Tu khoa:

Ngày 07/07 năm 2020 | Đẹp | Tag: . . . .