Carnitine là gì, tác dụng gì, sử dụng thế nào?

    Carnitine gọi là vitamin BT.  Carnitine giúp các axit béo chuyển hóa năng lượng đên các cơ, tim, gan và các tế bào miễn dịch. Carnitine có giúp giảm cân không, Carnitine giúp ích gì cho vận động viên, sử dụng Carnitine  như thế nào?

    Loading...

    Carnitine là gì, tác dụng gì, sử dụng thế nào?

    L-Carnitine là gì?

    L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa năng lượng cơ thể. Nó còn được gọi là vitamin BT.

    L-Carnitine giúp vận chuyển các acid béo vào trong nhà máy năng lượng của tế bào.Chỉ tại nơi đây, các acid béo mới được chuyển hóa và tạo ra năng lượng giúp cho cơ thể hoạt động. L-Carnitine rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho nhiều cơ quan trong cơ thể như cơ, tim, gan và các tế bào miễn dịch. Nếu không có L-Carnitine, các acid béo không thể đến được nơi sản xuất năng lượng, khi đó, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, còn chất béo thì trở nên thừa và tích tụ lại.

    Viên uống giảm cân DHC L-Carnitine 60 ngày 300 viên

    Công dụng L-Carnitine

    • Tạo ra năng lượng từ chất béo (chuyển hóa chất béo)
    • Bảo đảm sức bền cho não và cơ thể
    • Cung cấp năng lượng cho tim và các tế bào miễn dịch.

    L-Carnitin có thể giúp giảm cân không?

    Carnitine là gì, tác dụng gì, sử dụng thế nào?

    L-Carnitine góp phần quan trọng vào việc điều chỉnh thể trọng trong thời gian dài như một phần của chương trình kiểm soát cân nặng.

    Các nhà khoa học đã chứng minh được L-Carnitine thúc đẩy sự  đốt cháy chất béo trong thức ăn: nếu L-Carnitine được dùng chung với chất béo, chất béo được đốt cháy nhanh hơn do đó chất béo ít được tích trữ trong mô của cơ thể hơn.

    Hơn nữa, người ta đã chứng minh rằng L-Carnitine còn giúp làm giảm cảm giác đói, giảm lượng năng lượng được hấp thu vào cơ thể và làm giảm lượng mỡ trong máu.
    Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy kết hợp giữa việc bổ sung L-Carnitine với việc giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ tạo ra hiệu quả cao hơn so với chỉ bổ sung L-carnitin. Nếu được kết hợp với hoạt động thể chất phù hợp nữa sẽ cho bạn một thể trọng lý tưởng.

    L-Carnitine có ở đâu trong cơ thể người?

    L-Carnitine hiện diện tự nhiên trong cơ thể, với tổng cộng khoảng 20-25 gram. Các cơ quan và tế bào đòi hỏi năng lượng cao như não bộ, dây thần kinh, tim, cơ, tế bào miễn dịch, tinh dịch chứa lượng L-Carnitine cao nhất và các cơ quan này không thể thực hiện tốt chức năng của chúng nếu không được cung cấp đầy đủ L-Carnitine.

      Bột sắn dây là gì, tác dụng gì, sử dụng thế nào?

    Cơ thể chúng ta chỉ có thể tạo ra một lượng nhỏ L-Carnitine, nếu có đầy đủ các tiền chất (gồm hai loại acid amin thiết yếu là lysine và methionine và các đồng tố là vitamins C, B3, B6 và chất sắt). Việc cung cấp không đầy đủ bất kỳ một thành phần nào trong các chất dinh dưỡng này sẽ hạn chế khả năng tạo ra L-Carnitine cho cơ thể.

    Các lợi ích của L-Carnitine đối với các vận động viên là gì?

    Carnitine là gì, tác dụng gì, sử dụng thế nào?

    Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học giải thích các tác dụng hữu ích của L-Carnitine đối với các vận động viên và những người năng động liên quan đến tối ưu hóa thể trạng, trì hoãn sự mệt mỏi và thúc đẩy nhanh tiến trình hồi phục.

    Các nhà nghiên cứu đã quan sát được việc giảm các gốc tự do làm cho cơ quan ít bị tổn thương hơn và giảm tình trạng đau nhức cơ sau khi luyện tập đối với các vận động viên được bổ sung Carnitin

    L-Carnitine còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ, làm giảm sự bẻ gẫy các acid amin và thúc đẩy sự tổng hợp protein cũng như việc hình thành khối cơ.
    L-Carnitine được xem như là một chương trình luyện tập nội thể.L-Carnitine thúc đẩy việc gia tăng và kéo dài sự vui thích trong hoạt động thể chất đồng thời tạo điều kiện thuận lợi trong việc chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác trong các giai đoạn hoạt động với cường độ cao.

    L-Carnitine có các tác dụng phụ không?

    L-Carnitine có mặt tự nhiên trong cơ thể và trong thức ăn. Đây là chất dinh dưỡng an toàn và có thể sử dụng kéo dài hàng tháng hay thậm chí hàng năm mà không có tác dụng phụ nào.

    Các Ủy ban An toàn Thực Phẩm Châu Âu (The European Food Safety Authorities) đã tiến hành đánh giá tính an toàn của L-Carnitine và kết luận việc bổ sung L-Carnitine với liều lượng lên tới 2g mỗi ngày vẫn an toàn đối với người.

    L-Carnitine có được dùng trong thời kỳ mang thai và cho con bú không?

    Nhu cầu về L-Carnitine của cơ thể tăng mạnh trong thời kỳ mang thai và cho con bú, và nhu cầu này không dễ dàng được đáp ứng đủ bằng thức ăn.
    Việc giảm mạnh lượng L-Carnitine trong cơ thể được quan sát thấy sớm vào tuần thứ 12 của thai kỳ.
    Do đó, việc bổ sung L-Carnitine vào khẩu phần giúp làm tăng hấp thu L-Carnitine rất hữu ích trong thai kỳ.

    Thực phẩm chứa L-Carnitine

    Carnitine là gì, tác dụng gì, sử dụng thế nào?

    Một phần L-Carnitine có sẵn trong thức ăn của chúng ta. Các loại thịt đỏ (thí dụ: thịt cừu, thịt nai và thịt bò) đặc biệt chứa nhiều L-Carnitine. Cá, thịt gia cầm, sữa và sữa mẹ chứa một lượng ít hơn, trong khi các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa rất ít L-Carnitine. Trung bình mỗi ngày chúng ta cần tiêu thụ khoảng 100-300 mg L-Carnitine từ thức ăn.

      Viên uống vitamin c dhc của nhật có tốt không, giá bao nhiêu?

    Bảng tham khảo hàm lượng l-Carnitin có trong các loại thực phẩm:

    Thịt nai, thịt bò                                                   100-220 mg/100g

    Thịt heo, thịt thỏ                                                 20-30 mg/100g

    Thịt gia cầm                                                      6-30 mg/100g

    Cá                                                                    6-20 mg/100g

    Xúc xích                                                            1-20 mg/100g

    Sữa, phô mai, các sản phẩm từ sữa                   1-10 mg/100g

    Nấm                                                                 1-5 mg/100g

    Trái cây, rau củ,các loại quả hạch,ngũ cốc           0-1 mg/100g

    Chỉ định dùng L-Carnitine

    Việc L-Carnitine giúp duy trì sức khỏe trí não và cơ thể trong giai đoạn bị căng thẳng, stress và tối ưu chất lượng cuộc sống. Nhờ vào tầm quan trọng về chức năng cơ bản của L-Carnitine trong chuyển hóa năng lượng, việc bổ sung đầy đủ L-Carnitine sẽ rất có lợi trong các trường hợp:

    • Người hoạt động trí não căng thẳng, người bị stress và mệt mỏi
    • Những người thừa cân, béo phì và cần kiểm soát trọng lượng cơ thể
    • Các vận động viên đòi hỏi vận động nhiều
    • Phụ nữ  có thai và cho con bú
    • Người lớn tuổi, cần tăng cường chuyển hóa sinh năng lượng
    • Người ăn kiêng và những người rất ít ăn thịt
    • Người muốn duy trì và tăng cường sức khỏe.
    Loading...

    Tóm lại: Trên đây là những kiến thức về Carnitine: thành phần Carnitine, cách dùng Carnitine, công dụng Carnitine, cũng như đối tượng sử dụng. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích.

    Từ khóa:

    • vitamin bt là gì
    • l-carnitine dạng lỏng
    • cách dùng l-carnitine
    • thuốc đốt mỡ tập gym
    • tác dụng phụ l carnitine

    Bình luận
    0

    Bình luận