Giảm Cân

12+ Dành 15 phút tập Cardio ngay giảm mỡ bụng cấp tốc! 2023 hot

Hãy thử cùng chuyên mục Giảm Cân của Baomuctim.com check # Dành 15 phút tập Cardio ngay giảm mỡ bụng cấp tốc! 2023 hot nhé!

10+ Dành 15 phút tập Cardio ngay giảm mỡ bụng cấp tốc! 2023

Bạn đang xem: post-title entry-title

15 phút Cardio mỗi ngày để giảm mỡ bụng cấp tốc!

15 phút Cardio mỗi ngày để giảm mỡ bụng cấp tốc! (Ảnh: Internet)

Đẹp365 mật bí bí kíp có ngay vòng eo đáng mơ ước chỉ từ với 15 phút tập Cardio – các bài tập thể dục giảm mỡ bụng mỗi ngày! Các nàng của nên áp dụng ngay từ hôm nay.

Cardio là gì?

10+ 9 Cách Giảm Cân Bằng Giấm Táo Hiệu Quả An Toàn 2023

Cardio là tên gọi chung của bất kì bài thể dục nào giúp tăng nhịp tim và đốt mỡ nhanh từ đó giảm cân cấp tốc. Điểm mạnh của Cardio là đem đến cho các nàng các bài tập thể dục với cường độ cao (HIIT – high-intensity interval training) trong thời gian rất ít (từ 10 đến 20 phút) nhưng hiệu quả đem lại hoàn toàn không kém đi so với những bài tập thông thường.

Khám phá YVOIRE NGÀY GIÓ – KHÁM PHÁ LÀNG CHÀI ĐẸP NHẤT NƯỚC PHÁP | DU LỊCH PHÁP 2023

Cardio hiệu quả không kém gì so với những bài tập thông thường (Ảnh: Internet)

Bí kíp nhỏ dành cho nàng: Để tập những bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh chỉ trong 30 phút các nàng phải luyện tập với cường độ cao, hãy cố gắng lặp lại động tác đó (trong thời gian quy định) càng nhiều lần càng tốt. Tập di chuyển gấp đôi trong tất cả các bài tập (Khởi động, tăng tốc, phục hồi, giãn cơ,…)

10 Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho các nàng

1. Đá chân
15 phút Cardio mỗi ngày

Nếu không muốn bị chấn thương do bất ngờ hoạt động với cường độ mạnh, các nàng không nên bỏ qua bài tập này.

  • Bước 1: Đứng thẳng người, để hai chân ở khoảng cách tự nhiên.
  • Bước 2: Giơ thẳng tay lên trời để làm căng nhóm cơ ở bụng, đồng thời giơ nhẹ một chân sang trái (lưu ý là chân không được chạm đất).
  • Bước 3: Thu về, tiếp tục với chân bên phải. Lặp lại trong 1 phút.

2. Giơ cao chân

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Đứng thẳng, giữ vai và khuỷu tay trên một đường thẳng, lòng bàn tay nắm hướng lên trời.
  • Bước 2: Bước chân cao tại chỗ, cố gắng để đầu gối gần chạm khuỷu tay
  • Bước 3: Tiếp tục trong 1 phút giây tiếp theo.
  12+ 15 cách làm salad hoa quả giảm cân healthy đơn giản đủ chất 2023 hot

3. Gập người

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Đứng thẳng, để cả 2 tay sau đầu.
  • Bước 2: Gập đầu gối xuống khoảng 90 độ so với vị trí ban đầu. Đùi song song với mặt đất.
  • Bước 3: Lập lại liên tục trong 2 phút.

4. Bật nhảy

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.
  • Bước 2: Bật nhảy, đồng thời vươn cả hai tay lên đầu.
  • Bước 3: Lặp lại liên tục trong 2 phút.

5. Tư thế Kangaroo

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Hạ mông một góc 30 độ, nắm 2 bàn tay giữ trước mặt (trong tư thế thủ).
  • Bước 2: Đưa nắm tay lên trời, nghiêng sang trái, đồng thời duỗi thẳng chân phải.
  • Bước 3: Lặp lại với hướng ngược lại trong 2 phút.

6. Tư thế đấm bốc

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Tiếp tục trong tư thế thủ ở bài tập trên.
  • Bước 2: Vươn thẳng người, vươn nắm đấm tay phải về hướng bên trái.
  • Bước 3: Lặp lại với hướng ngược lại trong 2 phút.

7. Chạy nâng cao đùi nhanh

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Thẳng tay và chụm lại trước mặt, chân bằng vai.
  • Bước 2: Chạy tại chỗ, nâng cao đùi. Đồng thời đưa lòng bàn tay (Đã chụm lại) về hướng chân đá lên.
  • Bước 3: Chạy liên tục trong 2 phút tiếp theo đó.

8. Xoay người liên tục

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hạ mông trong tư thế thủ. Giữ khuỷu tay vuông góc với cơ thể.
  • Bước 2: Bật thẳng người, đồng thời xoay cả người trên (tính từ eo lên) về hướng bên trái.
  • Bước 2: Lặp lại với hướng ngược lại trong 2 phút.

9. Cúi người

15 phút Cardio mỗi ngày

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.
  • Bước 2: Khuỵu gối, cúi người để tay trái chạm xuống sàn, đồng thời chân phải duỗi ngang.
  • Bước 3: Lặp lại với chân trái và tay phải trong 1 phút cuối cùng.

Một vài điều cần lưu ý để các bài tập thể dục giảm mỡ bụng có hiệu quả

Hãy tạo một môi trường tập luyện thoải mái để đạt hiệu quả tốt nhất các nàng nhé!

15 phút Cardio mỗi ngày

Môi trường tập luyện thoải mái sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất (Nguồn: Internet)

  • Lựa chọn những bộ đồ thể thao co giãn tốt.
  • Sắm ngay một đôi giày thể thao thoải mái và có độ bám cao.
  • Giữ đầu, lưng và đầu gối luôn thẳng để căng các múi cơ ở bụng.
  • Bật một vài bài nhạc sôi động để kích thích tinh thần tập luyện.
  • Luôn cung cấp đầy đủ nước lại cho cơ thể sau mỗi buổi tập.
  • Kiên nhẫn thực hiện mỗi ngày.
  • Kết hợp với một thực đơn ăn kiêng, detox giảm cân hợp lý.

Kết hợp linh hoạt các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, bài tập cho eo thon sẽ là bí kíp giảm cân cho những nàng bận rộn. Cùng Đẹp365 đẹp hơn mỗi ngày ngay nha các nàng ơi! Chúc các nàng thành công.

(Nguồn: Lumowell’s Youtube Channel)

12+ Dành 15 phút tập Cardio ngay giảm mỡ bụng cấp tốc! 2023 hot
Top 7 Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần 2kg An Toàn Và Hiệu Quả Cao: Aug 27, 2023 Duy trì thực hiện 30 phút Cardio mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn được đốt cháy từ 200 – 300 calo. Đồng thời, các bài tập này giúp săn chắc cánh tay, …

Sitemap – TOKYOMETRO: 15 quán ăn ngon quận Hoàn Kiếm view phố cổ đẹp, đồ ăn chất lượng … Giảm cân cấp tốc | Mọi thứ cần biết về ăn uống và tập luyện giảm cân …

Gợi ý 3 kiểu tóc ngắn mùa hè đẹp cho nam giới – ALONGWALKER: Mar 29, 2023 3 kiểu tóc ngắn phù hợp cho nam giới trong mùa hè 2023 với các biến thể của buzz cut và undercut. Sự khác biệt đến từ các phần faded hai bên …

Review 19 bài tập aerobic giảm cân toàn thân cho nữ 30 phút mỗi …: Hôm nay chuyên mục Giảm Cân của Baomuctim.com tìm hiểu # 19 bài tập aerobic giảm cân toàn thân cho nữ 30 phút mỗi ngày 2023 hot nhé!

Cách sấy tóc đúng để dễ dàng tạo kiểu cho nam giới …: Mar 29, 2023 70 bài tập Cardio giảm cân nhanh để bạn giảm mỡ bụng cấp tốc · 7 cách khác nhau để thực hiện bài tập Squat không bị nhàm chán · 4 bộ bài tập bụng …

Top 28 bài tập giảm mỡ lưng vai cho nữ 2023 DatXuyenViet: Jul 14, 2023 Khớp với kết quả tìm kiếm: 5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày ; Bai tap giam mo cho lung bien the con bo meo Tư thế biến …

Top 12+ bài tập giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất hay nhất 2023 …: 2 days ago Lặp lại ít nhất 10-12 lần mỗi khi tập, mỗi ngày tập 2-3 lần và tăng dần tần suất lên khi bạn đã quen hơn. Bài tập gập bụng ngược Reverse …

  Top Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân cho người béo phì? 2023 hot

Related Articles

Back to top button