Giảm Cân

12+ Bài tập Cardio đánh tan mỡ bụng ngay lập tức mới nhất 2023

Nào chuyên mục Giảm Cân của Baomuctim.com khám phá # Bài tập Cardio đánh tan mỡ bụng ngay lập tức 2023 hot nhé!

10+ Bài tập Cardio đánh tan mỡ bụng ngay lập tức 2023

Bạn đang xem: post-title entry-title

tap-cardio-giam-mo-bung

“Bắc thang lên hỏi ông trời – Làm sao để giảm mỡ bụng thật nhanh? Ông trời mới trả lời rằng – Còn chờ gì nữa? Tập Cardio!”

Tập Cardio là gì vậy nàng?

tập cardio giảm mỡ bụng - hình 1

# Review Lịch Sử Vạn Vật PDF 2023 hot

(Nguồn: Popsugar)

Đánh giá Dọn nhà kiểu Nhật – Những kỹ năng cơ bản 2023

Cardio là phương pháp tập luyện để giảm cân phổ biến trên toàn thế giới. Cardio là viết tắt của Cardiovascular, tức là bài tập tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay cả khi bạn đã dừng tập luyện. Tập Cardio đúng phương pháp có thể mang lại hiệu quả giảm cân siêu tốc chỉ trong 1 tháng.

Ngoài giảm cân, cardio còn mang lại lợi ích gì nữa?

tập cardio giảm mỡ bụng - hình 2

(Nguồn: Man repeller)

Tập Cardio mang lại rất nhiều tác dụng với sức khỏe như:

  • Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.
  • Phòng tránh các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp.
  • Tăng cường quá trình điều hòa hoocmon và trao đổi chất trong cơ thể (giúp bạn ăn ngon miệng hơn).
  • Ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe.

Tập Cardio thế nào để hiệu quả?

Cardio gồm hai loại chính: bài tập HIIT và LISS.

tập cardio giảm mỡ bụng - hình 3

(Nguồn: Healthy fit life)

HIIT (High intensity interval training) là bài tập Cardio cường độ cao ngắt quãng, áp dụng để đốt calo phát sinh trong và sau buổi tập. Bài tập cardio này chỉ tập trong thời gian ngắn: 20-30 phút.

tập cardio giảm mỡ bụng - hình 4

(Nguồn: Roic and bru)

Ngược lại LISS (Low intensity steady state cardio) là bài tập Cardio cường độ trung bình/ thấp ổn định, nếu tập trong khoảng thời gian ngắn sẽ giúp phục hồi cơ thể, nếu tập trong khoảng thời gian dài sẽ giúp đốt carlories. Vì bài tập Cardio này đốt calo trong buổi tập nên bạn cần kéo dài thời gian tập  trên 1 giờ nếu muốn đốt calo hiệu quả và 20-30 phút nếu muốn phục hồi cơ thể.

Vậy khi nào nên tập HIIT, khi nào nên tập LISS?

Để an toàn và đạt hiệu quả cao, nàng nên tập LISS vào buổi sáng lúc chưa ăn gì. Quá trình đốt chất béo và giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn. Ngược lại HIIT không nên tập vào sáng sớm vì đây là bài tập cường độ cao, lúc này cơ thể không có đủ năng lượng sẽ dễ kiệt sức.

tập cardio giảm mỡ bụng - hình 5

(Nguồn: Coverteur)

Có nhiều bài tập Cardio giảm mỡ bụng cho nàng tha hồ lựa chọn như chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang, boxing…  Những bài tập này cũng rất dễ áp dụng không chỉ trong phòng tập mà còn ở nhà, tại văn phòng hay khi chơi thể thao,…

  # Viên Giảm Cân 12Kg Nhật Bản - Ốc Thanh Vân 2023 hot

tập cardio giảm mỡ bụng - hình 6

(Nguồn: Coverteur)

Tuy nhiên nàng cũng nên chú ý mặc dù bài tập Cardio giúp đốt calo và giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng yếu tố quyết định việc giảm mỡ còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hợp lý nữa. Vì vậy, đừng chỉ ỷ y vào việc tập Cardio thôi nhé.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần không cần dùng thuốc

Mời nàng cùng thực hành giảm mỡ bụng với 15 phút tập Cardio mỗi ngày ngay tại nhà:

(Nguồn: Popsugar fitness)

12+ Bài tập Cardio đánh tan mỡ bụng ngay lập tức mới nhất 2023
12 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ hiệu quả trong 30 ngày!: Aug 4, 2023 Long Jump and Shuffle Back tiêu thụ năng lượng nhanh và có các tác dụng tương tự như squat: săn đùi, bụng và mông. Cần chú ý trong lúc thực hiện …

Top 7 Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần 2kg An Toàn Và Hiệu Quả Cao: Aug 27, 2023 Tức là bạn cần đảm bảo cơ thể mất đi lượng calo thừa và bạn có thể thực hiện mọi bài tập Cardio tùy ý, bởi chúng đều khiến cơ thể đốt chất calo.

Sitemap – TOKYOMETRO: 2 bước có ngay ly sinh tố giảm cân dễ làm đánh bay 2kg mỡ dễ ẹc … Top bài tập cho cơ tay sau (Triceps) cắt nét, to khỏe và giảm mỡ · Kế hoạch chế độ giảm …

Làm sao để giảm mỡ mặt? Bật mí 12+ cách giảm mỡ cho mặt thon …: Aug 15, 2023 Làm sao để giảm mỡ mặt là câu hỏi mà nhiều chị em đặt ra khi đang sở … Hiệu quả giảm mặt nọng, béo mặt tốt nhất với các bài tập cardio, …

Gợi ý 3 kiểu tóc ngắn mùa hè đẹp cho nam giới – ALONGWALKER: Mar 29, 2023 3 kiểu tóc ngắn phù hợp cho nam giới trong mùa hè 2023 với các biến thể của buzz cut và undercut. Sự khác biệt đến từ các phần faded hai bên …

12+ Mỡ đùi – nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả mới nhất 2023 -: Đi bộ cầu thang mỗi ngày để giảm mỡ đùi nhanh chóng; 3.7 g. Cách giảm mỡ đùi nhanh tại nhà với bài tập aerobic; 3.8 h. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà với …

26 kiểu tóc layer nữ trẻ trung, đẹp nhất năm 2023 – Diễn Đàn Phong …: Biến thể tóc layer ngang vai gợn sóng này là một lựa chọn tuyệt vời mới những nàng muốn tạo hình tượng dịu dàng và nữ tính. Kiểu tóc này là “cứu cánh” đối với …

Top 10 cách giảm mỡ lưng mới nhất năm 2023 DatXuyenViet: Jul 14, 2023 15 bài tập giảm mỡ lưng nhanh khiến bạn chỉ muốn tập ngay lập tức. Tác giả: ifitness.vn. Ngày đăng: 06/05/2020 07:48 AM. Đánh giá: 4 ⭐ …

10 cách phối đồ với chân váy dạ tweed ‘SANG CHẢNH và TRẺ ĐẸP …: Khi mặc váy dạ tweed có cần lưu ý những điều gì không? Tất cả sẽ có trong bài viết ngày hôm nay, Andora mang đến cho chị em 10 cách phối đồ với chân váy dạ …

Top 28 bài tập giảm mỡ lưng vai cho nữ 2023 DatXuyenViet: Jul 14, 2023 Khớp với kết quả tìm kiếm: 5 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc chỉ 8 phút mỗi ngày ; Bai tap giam mo cho lung bien the con bo meo Tư thế biến …

  Top Tập Pilates - Bí quyết giúp sao Hàn sở hữu body hoàn hảo 2023 hot

Related Articles

Back to top button